入冬之后，口干眼干、皮肤脱屑、紧绷瘙痒接踵而至。干燥不适，是普通缺水，还是干燥综合征？本期健康科普特邀齐齐哈尔市第一医院相关专家，带大家分清两种“干燥”，科学应对。

Q 什么是干燥综合征？

　　“ 风湿免疫一科主任冯乐恒A：

　　干燥综合征是一种自身免疫病，简单说，它是我们身体里的“免疫卫士”认错了敌人，错误地攻击了自身的正常组织，最常见的就是自己产生眼泪、唾液的腺体，同时它也可能攻击体内其他器官，是一种慢性病。干燥综合征不是缺水，而是人体的“工厂”被破坏了。

　　干燥综合征的发病和季节无关，不会因为到了某个季节才患病，但症状会受天气影响，秋冬空气干燥、夏季长时间吹空调时，眼干、口干的不适感容易加重，也有研究显示部分患者冬夏时节症状会更明显。

Q干燥综合征的特征？

　　“ 风湿免疫一科主任冯乐恒A：

　　干燥综合征的早期信号很多样，出现以下症状应该重视：

　　●牙齿莫名反复蛀牙，掉得快、烂得多，特别是如果中青年出现这样的症状（唾液少保护不了）；

　　●嗓子总发干发黏、吃固体食物难以下咽，要喝水帮助吞咽；皮肤干痒、起皮疹；

　　●手指关节酸痛、僵硬（尤其早上）；

　　●经常感觉没力气、低烧。

　　早期症状像普通干燥、眼干口干症，容易被忽略、误诊。拖久了危害很大：

　　眼睛

　　因为干燥没有泪液的保护，可能出现反复结膜炎，甚至角膜损伤影响视力。

　　牙齿

　　逐渐脱落，一方面非常影响美观，另一方面因为没有牙齿，会影响进食，导致营养不良。

　　骨关节

　　有些患者常常还会出现关节疼痛不适。

　　肺部

　　更严重的是，它还可能悄悄损伤肺，引起间质性肺炎，患者出现反复咳嗽咳痰、胸闷、气短的等症状。

　　肾脏

　　蛋白尿、肾小管酸中毒的患者会出现反复低钾，导致乏力。

　　神经系统

　　患者有可能出现手脚麻木、疼痛、感觉异常，有些患者甚至出现视力下降、瘫痪、排便障碍等。

　　血液系统

　　患者可能出现血白细胞减少、贫血和血小板减少，容易感染，皮肤黏膜出血、乏力、淋巴结肿大，甚至增加患淋巴瘤的风险。

Q干燥综合征的患病原因？

　　“ 风湿免疫一科主任冯乐恒A：

　　干燥综合征的病因尚不明确，目前认为与多种因素有关。

　　遗传因素

　　有自身免疫性疾病家族史的人风险相对较高；

　　免疫因素

　　免疫系统功能紊乱，错误攻击自身组织；

　　病毒感染

　　EB病毒等病毒感染可能诱发免疫异常。

Q 干燥综合征的日常护理？

　　“ 风湿免疫一科主任冯乐恒A：

　　环境与饮水

　　维持室内适宜湿度（约50%），每日保证充足饮水量（如1.5-2升）；

　　口腔护理

　　餐后漱口，使用含氟牙膏，定期进行口腔检查以预防龋齿；

　　眼部护理

　　减少持续用眼时间，适时使用人工泪液，外出时佩戴防风眼镜；

　　皮肤护理

　　使用温和的清洁产品，控制水温，浴后立即涂抹保湿剂以修复皮肤屏障；

　　饮食调整

　　建议多摄入富含维生素及滋阴润燥的食物，避免辛辣、油炸及过咸的刺激性饮食。

Q为什么冬季皮肤容易“闹情绪”？

　　“皮肤美容科副主任鲁姗A：

　　皮肤的角质层犹如一道“砖墙结构”，由角质细胞（砖块）和细胞间脂质（水泥）组成。低温、低湿度和凛冽的寒风会直接导致：

　　●皮脂腺、汗腺分泌减少：天然保湿因子不足，皮肤锁水能力下降；

　　●屏障功能受损：角质层水分蒸发加快，“砖墙结构”变得脆弱，易受外界刺激；

　　●微循环减慢：新陈代谢减缓，皮肤暗沉、粗糙问题凸显。

　　若不及时干预，干燥问题可能逐步发展为“干燥症”，甚至诱发湿疹、皮炎和敏感肌。

Q如何科学保湿？

　　“皮肤美容科副主任鲁姗A：

　　了解了问题的来源和后果后，正确的保湿方法显得尤为重要。以下是一些行之有效的保湿技巧：

　　选择温和的清洁产品

　　清洁过度是冬季护肤的大忌。推荐使用中性或偏酸性的洁肤产品，如无皂基类或氨基酸类洁面乳，这些产品清洁力适中，且不破坏皮肤屏障。避免使用含酒精或强效去油的产品，以免进一步加重干燥。

　　涂抹保湿剂

　　使用含有以下成分的保湿产品效果最佳：

　　●透明质酸：强效吸水保湿；

　　●神经酰胺：修复皮肤屏障；

　　●甘油和尿素：提高皮肤含水量；

　　●凡士林和矿物油：形成保护膜，减少水分流失；

　　建议！在洗澡或洗脸后3分钟内涂抹，效果更好。

　　调整洗澡频率和水温

　　冬季建议每周洗澡不超过3次，每次控制在15分钟以内，水温应不超过47℃左右，避免过热。洗完后立即涂抹身体乳，锁住皮肤表面的水分。

　　使用加湿器

　　在家中或办公室使用加湿器，将室内湿度调至40%-60%，为皮肤创造一个更适宜的环境。特别是在空调或暖气房中，加湿器是冬季保湿的神器。

　　穿着柔软衣物

　　冬季干燥加重时，粗糙的衣物（如羊毛衣）可能刺激皮肤，建议贴身穿柔软的纯棉衣物，并减少对干燥部位的摩擦。

　　饮食和补水

　　除了外部保湿，内部的水分补充也很重要。冬季可以多摄入以下食物：

　　-含丰富维生素E的坚果，如杏仁、核桃；

　　-含必需脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼；

　　-含胶原蛋白的食物，如鸡爪、鱼皮。

　　建议！每天饮水量保持在1.5-2升左右，避免咖啡、酒精等利尿饮品的过量摄入。

　　防晒和防护

　　冬季的防晒同样重要，选择SPF30左右的防晒霜即可，避免阳光对皮肤的进一步损伤。此外，出门时戴上手套和围巾，防止冷风直接接触皮肤。

专家提醒

　　皮肤干燥不仅是美观问题，更是皮肤发出的“求助信号”。真正健康的肌肤源于内外协同的精心养护，只有通过科学护肤+生活调理的综合策略，才能让肌肤安稳度过寒冬。