随着气温持续走低，北方家庭陆续开启密闭采暖模式，加湿器、门窗紧闭成为很多人家的常态。但看似温暖舒适的室内环境，却潜藏着不少容易被忽略的健康隐患。本期健康科普特邀齐齐哈尔市第一医院相关专家，讲解冬季室内养护需要留意的健康知识，帮助大家守护冬日身心安康。

　　Q：冬天为什么要谨慎使用加湿器？

　　A：南院呼吸与危重症医学二科副主任刘芳

　　北方的冬天，天气寒冷干燥，有的朋友家里选择应用加湿器，但是没有定时更换水以及定时清洗，时间长了容易滋生细菌、真菌，这些细菌、真菌可能通过加湿器产生的气雾被吸入肺中，导致咳嗽、呼吸困难及发热等症状。

　　此外，还有人会在加湿器的水中放一些杀菌剂、消毒剂、精油，这些被人体吸入以后也可能会刺激气管、支气管及肺泡，出现相关呼吸系统症状。

　　出现上述情况，到医院查胸片或者肺CT，影像结果发现有炎症渗出的表现，这种疾病称为加湿器肺炎。所以，冬季如果家中使用加湿器要小心，使用不当反而容易导致疾病的发生。

　　Q：哪些人不建议使用加湿器？

　　A：南院呼吸与危重症医学二科副主任刘芳

　　▲患有风湿、类风湿性关节炎的人群，要慎用加湿器，因为加湿器会让空气中的湿度变大，可能加重不适感。

　　▲患有慢性肺部疾患的人群，如支气管炎、哮喘、慢阻肺等需慎用，因为加湿器使用不当，容易诱发这类呼吸道疾患的发作。

　　▲老年人、孩子需慎用，因老年人和孩子的呼吸道粘膜抵抗力较差，空气湿度大，容易滋生细菌病毒等诱发呼吸道疾患。

　　Q：如何正确使用加湿器？

　　A：南院呼吸与危重症医学二科副主任刘芳

　　每天用完记得把剩余的水倒掉，并用清水冲洗干净，开口朝下自然风干。

　　●至少每周深度清洗一次加湿器，包括水箱和底座；每1-2周消毒杀菌一次，使用温和的中性洗涤剂清洗水罐，或使用专用加湿器消毒剂浸泡30分钟，然后用清水彻底冲净。

　　注意！不要用强酸、强碱、酒精、漂白剂等清洁剂，就算使用中性洗涤剂或专用消毒剂，消毒后也一定要反复、彻底冲洗，避免化学物质残留而被误吸进入呼吸道。

　　●定期更换滤网或蒸发芯，不要等到发霉、有异味了再处理。

　　Q：冬天不开窗的危害？

　　A：南院老年医学科副主任李冬冬

　　氧气变少，二氧化碳浓度上升

　　一个三口之家在封闭卧室睡一晚，二氧化碳浓度很容易超过1500ppm（安全标准是1000ppm以下）。你会感觉头脑昏沉、注意力不集中，这正是大脑供氧不足的信号。有些孩子写作业时犯困，不一定是偷懒，可能只是房间太闷了。

　　湿气排不出去，霉菌悄悄生长

　　做饭、洗澡，甚至呼吸都会产生水汽。冬天室内外温差大，窗户上结的水珠就是证明。如果湿气长期滞留，墙角、衣柜背后这些地方容易滋生霉菌。这些看不见的孢子飘在空气里，可能引发过敏、咳嗽，对哮喘患者尤其不友好。

　　污染物浓度飙升

　　家具释放的甲醛、清洁剂挥发的化学物质、炒菜产生的油烟……这些污染物在封闭空间里会不断累积。有研究显示，如果全天不开窗，某些污染物的浓度可能比开窗时高5-10倍。

　　病毒更容易传播

　　在空气不流通的环境里，感冒病毒、流感病毒会悬浮在空气中更长时间。这就是为什么冬天在办公室或教室里，一个人感冒容易传染一片。

　　Q：如何科学开窗通风？

　　A：南院老年医学科副主任李冬冬

　　既然不能不通风，又不能开着窗让老人孩子受凉，那该怎么办？秘诀就是——“时段式通风法”。这个方法的核心是：用短时间、高效率的通风，实现室内空气快速置换，同时最大限度减少温度流失。具体操作指南：

　　选对时间：阳光好的中午

　　选择一天中气温最高、阳光最充足的时段（通常是上午10点到下午2点之间）进行通风。此时室外空气质量相对较好，且内外温差相对较小，不会导致室内温度骤降。

　　把握时长：10-15分钟

　　不需要长时间敞开门窗，每天1-2次，每次10-15分钟，就足以形成有效的空气对流，让室内外空气进行充分交换。短暂的通风时间，既能保证空气新鲜，又能让室内温度很快恢复。

　　讲究方法：形成对流

　　打开居室中相距最远的两扇窗户，比如客厅和厨房的窗户，让空气能够穿堂而过，形成对流。这样通风效率最高，能在最短时间内实现全屋换气。

　　冬日取暖，暖身更要护健康。让我们从日常细节做起，用科学的居家方式守护健康的第一道防线。愿大家都能暖意相伴不燥身，平安舒心过寒冬。