又是一年考试季，无论是高考还是中考，对于考生和家长们来说，6月是最紧张忙碌的时候。应对人生的大考，健康的身体状态必不可少。为助力莘莘学子以最佳状态奔赴考场，本期健康科普特邀急诊医学科、药学部、营养科的权威专家，精心筹备这份“考试健康指南”，守护每一个全力以赴的梦想。

　　常见问题篇

Q考生如何预防中暑呢？

　　急诊医学科主任辛传有：

　　中高考时期，全国大部分地区气温炎热，不少考生容易发生中暑的情况。中暑包括先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。重症中暑按严重程度分为热痉挛、热衰竭和热射病三种，其中，热射病是最严重的中暑类型。

　　炎热时期，我们需要：

　　·戴好装备，远离烈日。

　　外出时，可以打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜。

　　·适当饮水，营养均衡。

　　保证充足水分摄入，如果出汗过多，可适当饮用含电解质饮料，如淡盐水等，也可多吃新鲜蔬菜和水果。考生可以多补充如鱼、奶、豆类等蛋白质。

Q一旦发生中暑怎么办？

　　急诊医学科主任辛传有：

　　可遵循“一移、二敷、三饮、四擦、五转”的原则。

　　一移：迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方散热；

　　二敷：用凉水敷患者额头；

　　三饮：尚有意识者可饮用含盐饮料；

　　四擦：用凉水进行全身擦浴，当体温降至38℃以下时，要停止冷敷；

　　五转：当中暑者体温达40℃以上，拨打120急救电话尽快送医救治。

　　误区篇

Q考试期间营养餐，大鱼大肉才有营养？

　　南院营养科主任陈志刚：

　　在家长心里，“吃得好”仍然跟“大鱼大肉”画等号。因此，很多家庭的考试餐都是“肉肉的”，生怕清粥小菜提供的营养不够。其实，大脑消耗的能量主要是糖类，而肉类的蛋白质和脂肪含量较高，食用过多肉制品，不仅不易消化，还会使血中胆固醇升高，血流流动缓慢，大脑就会犯迷糊。

Q摄入高热量，考试才有能量？

　　南院营养科主任陈志刚：

　　大脑需要碳水化合物来提供能量，但不可过度，摄入大量碳水化合物，引起血糖快速升高，同样会使考生昏昏欲睡。“考场必备”的巧克力和“出发前吃几口”的水果，这是高糖大户，切不可当成“考场外援”。

　　最佳思路：巧克力可以带，但仅供“以防万一”，大家还是吃好正餐、适度休息以后进考场，也有助于保持答题节奏。

Q最怕考场犯困，多喝咖啡提神？

　　南院营养科主任陈志刚：

　　夏季闷热，很多家长都会准备咖啡、茶、功能饮料等提神饮品。如果考生日常没有饮用这些饮品的习惯，建议还是不要特意喝。这类提神饮品有一定的副作用，不耐受的人可能会出现腹泻、心慌、手抖等情况，反而更加干扰考试。提神饮料并不能真的补充精力，只能调动你自身的精力“储蓄”，规律作息、才是精神抖擞的“王道”。

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Q中高考期间针对常见疾病，用药方面需要注意哪些？

　　药学部副部长屈东香：

　　天气普遍比较闷热，考生们难免会出现各种生理不适，如感冒、失眠、腹泻等。

　　·感冒

　　尽量避免选择含氯苯那敏、苯海拉明成份的复方感冒药。头痛、发热可以选择布洛芬、对乙酰氨基酚等。

　　大部分复方感冒药含氯苯那敏、苯海拉明等抗过敏成份，白天服用可引起嗜睡、困倦、乏力等症状，即便是在夜间服用也可引起第二天嗜睡或注意力不集中，影响考生正常发挥。

　　·失眠

　　可选择超短效类安眠药，如右佐匹克隆等。慎用中长效安眠药，如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、苯巴比妥等。

　　高考期间出现失眠、焦虑都是很正常的，考生们不必过于惊慌、焦虑。考生可以先尝试睡前避免喝咖啡、浓茶等；听舒缓的音乐、调暗卧室灯光等。安眠药属于国家管制二类精神药品，建议在精神科或睡眠科医生指导下使用。

　　·腹泻

　　可选用蒙脱石散等。

　　蒙脱石散具有强大的吸附及覆盖保护能力，服用后可吸附引起腹泻的细菌、病毒、毒素等随粪便排出，安全性高且应用广泛。

　　·中暑

　　可选用仁丹等。

　　考生在备考和应试期间，应该保持室内空气流通，适当减少衣物，穿宽松衣服，适量喝水，以防高温中暑。对于太阳暴晒或高温室内活动所致的中暑，可以选择十滴水（中暑后神志不清、头脑昏沉）和清暑益气丸（体质虚弱中暑者，中暑后流汗过多、气虚乏力、心烦口渴）。仁丹（暑+湿热）主要用于中暑呕吐、烦闷恶心、头目眩晕、水土不服；藿香正气口服制剂包括藿香正气丸、藿香正气口服液、藿香正气水等。

　　考生应注意：十滴水和藿香正气水均含酒精，应慎用。如出现中重度中暑，请尽快就医。

　　·痛经

　　可选用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等。慎用复方口服避孕药。

　　月经是女性正常的生理现象，考试前夕盲目通过服用复方口服避孕药避开月经期的做法其实是不科学的，也不提倡。口服避孕药，从近期作用看，易引起眩晕、恶心、呕吐等不良反应，这必将会影响考生状态；从远期作用看，这会导致内分泌紊乱，对少女身心发育造成不利影响。

　　如果考生出现严重痛经，可通过服用镇痛药物来减轻疼痛，这类药通过抑制前列腺素合成，防止过强子宫收缩和痉挛，从而减轻或消除痛经。月经来潮即开始服用药物效果佳，连服2-3天，饭后服用该类药物可减轻胃肠道不适症状。

　　·胃痛

　　可以选择复方氢氧化铝、铝碳酸镁等。

　　考生在临考前由于学习时间紧、任务重、压力大，饮食不规律等可引起胃痛，进而影响考试状态。若出现胃部灼烧感、反酸等不适，可选择一些中和胃酸的药物，如复方氢氧化铝、铝碳酸镁等，缓解胃痛症状。若服药后症状仍不能缓解或胃痛加剧应当及时就医。

　　十年寒窗磨一剑，今朝出鞘试锋芒。每一份挑灯夜读的坚持，每一次笔耕不辍的努力，都在为梦想积蓄力量。齐齐哈尔市第一医院愿各位学子：

　　执笔为剑，披荆斩棘；

　　落笔生花，圆梦今夏；

　　旗开得胜，金榜题名，

　　书写属于自己的璀璨篇章！