科学备孕对于现代人来说非常重要，因为它不仅可以降低流产、胎儿畸形的风险，提高宝宝的健康几率，更是对自己身体的负责，对未来宝宝的负责。然而，关于备孕这件事，却有人欢喜有人忧。如何做到科学备孕，顺利怀上健康的宝宝呢？如何让生命早期的宝宝更健康地成长呢？本期健康科普我们就邀请到齐齐哈尔市第一医院南院产一科的专家为大家送上一份科学备孕全攻略。

　　Q 为什么要进行孕前检查？孕前体检具体查些什么？

　　A 南院产一科主任杨丽楠

　　孕前检查的意义就在于，通过一系列的学习和准备工作提高怀孕几率，减少自然流产率，减少先天性疾病的发生，达到 “优孕、优生”的目的，从而为孕育出一个健康可爱的宝宝打下坚实的基础。

　　备孕需要注意的时间：

　　最佳受孕季节：每年1-3月或7-9月

　　最佳受孕年龄：女性23岁-32岁，男性25岁-35岁

　　最佳备孕时间：建议提前3-6个月开始备孕

　　孕前体检项目：

　　·妇科检查：妇科内诊、白带常规、妇科盆腔超声检查（女）

　　·肝功能检查：肝功能检验、肝脏超声、乙肝三系（男、女）

　　·甲状腺功能检查：甲状腺功能、甲状腺超声（男、女）

　　·贫血指标：铁蛋白、叶酸、维生素B12（女）

　　·内分泌检查：性激素六项（男、女）

　　·优生优育(TORCH)检测：风疹病毒、弓形虫抗体、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒（男、女）

　　·性病检测：艾滋病筛查、梅毒筛查（男、女）

　　·宫颈癌筛查：HPV、TCT（女）

　　·乳腺疾病筛查：乳腺超声（女）

　　·肿瘤筛查：肿瘤标志物检测（男、女）

　　·肾功能检查：肾功能、尿常规、肾脏超声（男）

　　·前列腺筛查：前列腺彩超（男）

　　·血糖检测：空腹血糖（男、女）

　　Q 孕前期间有哪些风险点？

　　A 南院产一科副主任郭莉杰

　　调整孕前体重在适宜水平

　　·孕前超重和肥胖会使妊娠期高血压疾病和糖尿病、巨大儿、剖宫产的风险增加，胎儿先天畸形的发生风险增加；孕前消瘦容易导致低出生体重儿或早产儿的发生风险增加。因此备孕妇女需维持适宜的体重，尽量使体重指数（BMI）达到18.5-23.9的理想范围，可以通过平衡膳食和适量运动来调整体重。

　　备孕期间补铁是至关重要的

　　孕前和孕早期缺铁或贫血，可导致流产、胎儿生长受限以及新生儿低出生体重；孕期贫血对胎儿及新生儿智力和行为发育可能造成不良影响。建议孕期在吃一些含铁丰富的食物（如动物血、肝脏）的同时，摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可提高膳食铁的吸收与利用率。

　　另外，备孕期间应规律食用碘盐，每周再摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜、贻贝等，以增加一定量的碘储备。

　　Q 备孕前应改正哪些不良习惯？

　　A 南院产一科护士长关颖

　　戒烟戒酒

　　烟、酒对胎儿的发育有极大的危害，也会对精子和卵子造成损害。如果精子/卵子质量不高，一旦受孕后，身体会自动启动“优胜劣汰”机制，导致流产的发生。因此，在怀孕前3-6个月，夫妻两人都要停止吸烟、饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中归零。

　　禁咖啡、茶叶、碳酸饮料、奶茶等

　　咖啡因会影响女性生理变化，一定程度上改变女性体内雌、孕激素比例，从而抑制受精卵在子宫着床和发育；碳酸饮料和奶茶中含大量的食品添加剂，会增加身体代谢负担，影响营养素吸收，降低卵子质量。

　　避免接触有毒有害物品

　　避免使用重金属护肤品/化妆品、农药、铅、汞、麻醉剂等；远离各种污染物，尤其避免工作时暴露于化学污染环境中；体检时的胸透检查也不能做，照射X线3个月后方可备孕。

　　保持良好的生活习惯和生活作息

　　保持良好的卫生习惯，避免感染、炎症等情况发生；保持规律作息，避免熬夜、过度劳累及紧张焦虑等不良情绪，保证充足睡眠和心情愉悦。此外，夫妻在孕前还需要做好接受怀孕期特殊的变化、未来生活空间的变化、未来情感的变化、家庭责任与应尽义务的增加等心理准备。

　　拥有一个健康、聪明的宝宝是每位准爸爸和孕妈妈共同的心愿。当您和爱人已经开始准备孕育新生命时，这是一个幸福的开始，也将是一段非常美妙的人生体验。希望大家能够提高科学备孕意识，为可爱的新生命创造一个健康的起点！