皮肤作为人体身体的第一道防线，最容易受到外界环境变化的影响。季节交替时，肌肤会出现许多不适应的“小情绪”，那么如何解决这些问题呢？本期健康科普我们将邀请到齐齐哈尔市第一医院南院皮肤科主任朴冰，为大家讲一讲秋冬季常见皮肤问题的预防和调护知识，让你的素颜好到爆。

秋冬季节常见的皮肤问题有哪些？

预防和解决的办法是什么？

1.瘙痒干燥

　　秋冬季天气逐渐转凉，空气中的水分含量下降，暴露部位水分容易丢失，同时人体新陈代谢逐渐减慢，汗腺和皮脂腺分泌功能减退，皮肤表面上的水分和油脂也跟着逐渐减少，导致皮肤变得干燥，容易出现皲裂、皮肤纹理加重、鼻腔干燥、口燥咽干、大便干结等问题。尤其是老年人，更容易出现老年性皮肤瘙痒症状。

　　瘙痒分为全身性和局限性，以肛周、外阴、阴囊、头皮和小腿处为主，为阵发性，尤以夜间为重。患处皮肤常出现抓痕、血痂、色素沉着及皮肤增厚等，有时还会引发皮肤感染。

　　预防与解决方式：对于干燥皮肤的护理宜选用滋润型护肤品，如保湿霜、滋润面膜等，在清洁后尽快涂抹以锁住水分，平时外出可随身携带保湿霜或身体乳，感到皮肤干燥随时随地可涂；针对皮肤瘙痒问题，秋冬季节要适当减少洗澡次数，洗澡时不要过度搓洗皮肤，少用碱性洗涤剂及肥皂，忌热水洗烫，每次洗澡后及时涂擦润肤露或霜。日常注意饮食清淡，精神放松。可以穿着宽松舒适的衣服，根据天气预报及时增减衣物。

2.脱皮

　　秋冬换季时，皮肤会有粉状脱屑、粗糙的感觉。除了胳膊、小腿干燥起皮之外，唇部也会出现类似的症状，如唇纹加深，嘴唇干裂起皮等，这是因为唇部皮肤较薄，只有身体皮肤厚度的1/3。同时，它几乎没有皮脂腺和汗孔开口，不能分泌皮脂或水分来滋润自己。所以唇部对干燥的空气、大风、低温等环境特别敏感，到了秋冬季节，就容易出现干燥起皮。另外，由于嘴唇区域的毛细血管分布丰富，如果出现皲裂，就容易损伤毛细血管而出血。而“干皮林立”的嘴唇，总是让人忍不住舔，但却发现越舔越干。这是因为，嘴唇平时很少直接接触到唾液，对唾液中的多种消化酶和水没有抵抗能力，常用舌头舔嘴唇，就像在干燥的天气里勤用水洗手一样，唾液中的水分蒸发会带走本来就比较紧张的水分，形成越干越舔、越舔越干的恶性循环。所以，经常舔嘴唇及口周皮肤，会导致局部皮肤出现红斑、脱屑，干燥加重，引发或加重唇炎。

　　预防与解决方式：1.不要咬掉或撕掉死皮。出现死皮后，可以先用湿毛巾热敷唇部3-5分钟，然后再用柔软的刷子刷掉唇上的死皮，最后涂上带有修复功能的润唇膏。2.多喝水。体内的水分充足了，皮肤才会变得更加水润有光泽，我们的嘴唇也会受到水的滋润，多喝水还可以促进人体的运转。3.适当使用加湿器。适当使用加湿器，提高室内的空气湿度，保证皮肤能处于一个较为湿润的环境，避免因过度干燥产生的一系列皮肤问题。4.注意调整情绪。皮肤嘴唇干燥者切勿情绪过激，要懂得调节情绪。情绪过激、易生气都会产生心火，灼烧津液，导致口舌干燥。5.清淡饮食。日常饮食以清淡为主，可以熬点汤和粥，少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物，少喝甜味饮料。6.多运动。多运动可以促进血液循环，津液自然充溢，嘴唇也不会因为水分少而起皮干裂了。

　　这里要提醒的是，光化性唇炎、口唇扁平苔藓和盘状红斑狼疮等疾病也可导致唇部皲裂、脱屑，日常生活中特别容易忽视和漏诊，需引起大家的警惕。若经常出现不明原因的口唇干裂，要及时就医。

3.过敏

　　皮肤需要适应外界环境的变化，如果一时适应不了，在代谢失衡时会出现过敏的症状，尤其敏感肌容易出现皮肤发红发痒、红肿疼痛等症状，有时还会伴随低热。过敏严重时还会出现浮肿、脸部变形等情况。

　　预防与解决方式：预防秋冬季过敏要保持室内环境的清洁，尤其是高温潮湿处要定期杀毒，防止尘螨和霉菌；要经常对皮肤进行保养,按摩皮肤可增加皮肤抵抗力，但不要用力过度, 用手指敲击为好,以免引起皮炎；皮肤过敏要多食新鲜的水果、蔬菜，饮食要均衡，还要保证每天8小时的充分睡眠，并通过运动增进血液循环，增强人体抵抗力。

4.色斑

　　夏季，皮肤直接接触紫外线，黑素细胞大量分泌黑色素颗粒，长时间日晒累积和细胞色素沉着会使皮肤留下色斑，进入秋冬季后，虽然紫外线没有那么强烈，但由于它对皮肤的损伤是持续的，色斑问题会变得更加明显。

　　预防与解决方式：基于秋冬季黑色素颗粒沉淀的原因，祛黑祛斑成了一部分人首要解决的问题，建议在挑选美白产品或祛斑产品时选择温和的修复产品，可选含有补水美白成分的防晒霜，化妆品要注意选择滋润度高、抗氧化、祛除老化角质，淡化表皮黑色素，能促进色斑代谢的温和产品。另外，也要继续做好每日防晒。

5.脱发

　　脱发也是皮肤病的一种。秋冬季脱发最多，这是自然的生理现象，与紫外线和干燥的空气也有关。人的皮脂腺在夏天分泌比较旺盛，毛发比较滋润，而秋冬季头皮容易干燥，因此毛发会变脆、干枯、折断。如果人体缺少蛋白质、铁、维生素等营养，更容易导致脱发现象。通常，头发中含有约15%的水分，如果水分含量低于10%，则会出现头发起静电、发端分叉等现象。防止大量脱发，必须从外部按摩护理到内部的饮食调理，做好全面保养工作。

　　预防与解决方式：可多吃含胆碱的食物，比如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等；多吃含丰富维生素B的食物，比如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果；多吃含脂肪酸的食物，比如鱼类。此外，花生衣红枣汤、黑芝麻枸杞粥都有很好的补肾补血益气的功效，适合头发脱落明显的人。

秋冬季不同肌肤应该如何做好日常护理？

1.干性肌肤

　　对于肌肤，要对症下药，不同的肌肤，护理办法就不同。干性肌肤护理的方法就是补水、补水。这里的补水方法很多，不仅要选择保湿水，还要多喝水，同时护理肌肤时要注意锁水，选择合适的保湿霜，偶尔还可以做一次面膜。做好了一系列的补水工作，肌肤在秋冬季节就不会出现什么问题。

2.敏感性肌肤

　　换季时节，敏感性肌肤是很遭罪的了，气温降低，季节交替，很多敏感性肌肤会出现红肿之类的问题，日常生活，敏感肌肤人群千万不能乱用化妆品，洗脸的时候最好用清水洗净，温和的洗脸，然后用化妆棉轻轻擦干，或者用干净柔软的毛巾。

3.油性肌肤

　　很多人总认为油性肌肤油脂分泌旺盛，油性肌肤其实也是缺水的。日常注意深度清洁很重要，洗脸的时候要洗净毛孔，最好采用高低温洗脸法，先用温水洗净，然后用凉水清洁，收缩毛孔，这样能更好的洗净脸。油性皮肤也是缺水的，要注意保湿，但是最好选择一点清透一点的，尤其是晚上睡觉前，脸上不要涂抹太多霜之类的护肤品。

4.混合性肌肤

　　混合性肌肤大多是“T”字区比较油腻，因此，先按照干性肌肤的洁面方法，然后采用皂性洁面乳在鼻子边上的油性部位轻轻按摩。护肤时，在脸颊部位这类干性肌肤位置涂保湿水，鼻子部位采用爽肤水即可。

　　专家提醒，皮肤护理需因人而异，大家要根据个人皮肤不同特性进行科学合理的护肤，同时要保持良好的睡眠和作息规律，定期进行适度的运动。皮肤是肌体健康状况的外在表现，只有肌体富有活力，才是皮肤柔润健康的保证。