清明时节，大地万物逐渐复苏，同时也是人体阳气升发的难得时段。体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。中医认为肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一阶段也是高血压的易发期，高血压患者要引起高度重视。本期健康科普邀请到齐齐哈尔市第一医院南院心内二科专家就如何认识与预防高血压展开科普分享。

　　Q：什么是血压？如何区别“高压”与“低压”？我国对高血压诊断的标准是什么？

　　A南院心内二科主任李军：

　　血压是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。

　　高压（收缩压）：当心脏收缩时，快速射血，动脉血管内皮压力升高扩张，称为收缩压，也就是我们平时常说的高压。此时，射出去的血一部分流向远端，一部分储存在大血管中。

　　低压（舒张压）：当心脏不射血时，血管回缩，仍有部分血液向前流动，此时的血压称为舒张压，也就是低压。

　　目前国内高血压的诊断采用2005年中国高血压治疗指南建议的标准：

　　2022年11月13日，在国家卫生健康委的指导下，由国家心血管病中心等联合制定的首部《中国高血压临床实践指南》发布，推荐将我国成人高血压诊断界值下调为收缩压大于等于130mmHg和/或舒张压大于等于80mmHg。

　　Q：测血压的注意事项有哪些？

　　A南院心内二科主任李军：

　　1.测量血压的时间

　　血压控制不好的患者，测量血压的次数要相应增加，比如早上醒后卧床即可测量血压，上午8点到10点测量一次，中午一次，下午3到5点一次，晚餐前一次，睡觉前一次，这是监测血压的频率。

　　2.测量前的准备

　　测量之前应该保持至少10分钟以上的安静状态，避免剧烈活动后、情绪紧张激动后、饮用浓咖啡后等原因影响测量数据。同时，周围环境不宜过于吵闹，尽量保持安静。

　　3.测量的位置

　　测血压时需要将胳膊裸露并伸直，使其与心脏保持同一水平，血压计的袖带下缘在肘窝上约2～3厘米处，袖带与胳膊之间需间隔两指，若位置过高、过低，或袖带过紧过松，均可导致测量结果与实际血压水平不符。

　　4.保持室温适宜

　　测量血压时室内的温度也要适宜，一般情况下可以保持在20℃左右，如果室内的温度过高，会导致测量者心跳加快，血压增高；如果室内温度过低，会使心跳缓慢，血压降低，以上都有可能会造成患者的血压出现误差。

　　Q：血压升高的前期征兆有哪些？

　　A南院心内二科副主任于成宝：

　　1.胸闷不舒畅

　　如果长期血压升高，会致使左心室扩张或心肌肥厚，进而发生心肌缺血和心率失常。如此恶性循环，会出现胸闷心悸、呼吸困难等严重情况。

　　2.手脚麻木

　　很多人罹患高血压前期会出现手脚麻木的情况，但此现象会因时间短、症状轻而不易引起重视，但如果长期出现手脚麻木，那么就要注意了，这很有可能是患有了高血压。

　　3.耳鸣

　　高血压患者中相当一部分患者会有耳鸣的症状，这是因为持续的高血压造成动脉硬化，影响内耳的血液供应，导致听神经发生退行性改变而引起的。高血压引起的耳鸣为双耳耳鸣，且持续时间较长。

　　4.局部出血

　　出血在高血压中是比较少见的症状表现，主要是因为高血压可能会引起动脉脑硬化、血管弹性减退，从而出现破裂出血。多数表现为鼻出血，也有的会出现结膜出血、眼底出血、脑出血等等。

　　Q：有效预防高血压病的措施有哪些？

　　A南院心内二科副主任于成宝：

　　预防高血压需谨记以下几点：

　　1.改变现在已有的不良生活习惯和行为，多进行适当的户外运动锻炼。

　　2.良好的睡眠质量可以使人的大脑得到有效的休息，所以日常要早睡早起，切勿经常熬夜。

　　3.在生活中要放宽心怀，切勿经常发脾气或因过于急躁，从而导致血压升高。

　　4.生活中要控制饮食，减少高盐、高脂肪食物的摄入量，使身体状态保持在合理指标的范围内。同时还要做到戒烟限酒，消除引发高血压的危险因素。

　　随着清明假日的到来，扫墓祭祖、踏青郊游拉开帷幕。第一医院专家在此提醒大家，出行途中一定要注意保护好自身健康，尤其是高血压患者，切忌劳累或伤心，要尽量保持情绪稳定，警惕高血压来袭，做到健康出游，平安归家。