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带着健康出游，你准备好了吗？——齐齐哈尔市第一医院国庆节健康科普专题

发布时间：2024-09-30 浏览次数：

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　　近日，国产游戏《黑神话：悟空》上线，一夜之间成为全球“顶流”。游戏的“出圈”不仅是灵感源自我国四大名著之一的《西游记》，还因为其中数十个取景地皆是我国著名的古建筑及风景区。相信不少“天命人”都会利用这个“十一”小长假一睹游戏场景的“真容”。出去游玩固然是件开心快乐的事情，但在出游期间的身体状态也是不可以被忽略的。本期健康科普我们就邀请到齐齐哈尔市第一医院的专家们为大家备好了一个“健康行囊”，一起来看看里面都有什么吧？

Q出行途中的饮食应该注意什么？

　　A 南院消化内三科副主任宋治

　　在坐长途火车、汽车甚至飞机时，许多人有随身携带食物的习惯，带着小朋友的家长更喜欢携带薯片、虾条等以油炸、膨化食品为主的零食或是各种果汁饮料。其实，过多摄入这类食物容易影响胃肠道正常消化，导致胃肠道不适或急性胃肠炎。这里建议大家除了饮用水之外，应准备一些新鲜的水果或水果干、坚果、牛肉干以及低热量高纤维的饼干类零食，以提供必要的能量和营养，同时还可以起到饱腹、消除疲劳的作用。

Q什么群体不适合登山或者下海？

　　A 南院心内一科副主任宋炳慧

　　秋季登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常、急性中耳炎以及怀孕的人群最好不要去高山旅游。

　　此外，由于海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。

Q出行的必备药品有哪些？

　　A 南院药学部副主任屈东香

　　“十一”黄金周出游度假，常备药物一定要带好。药品方面可只选择临时处理用的药品，不用带太多，尽量不要破坏药品包装，保留好药品说明书，以备查阅。

　　这里推荐几种常用药：

　　·复方氨酚烷胺片、速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛；

　　·板蓝根、蒲地蓝，用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛；

　　·黄连素、藿香正气软胶囊、蒙脱石散等，用于腹泻；

　　·牛黄解毒丸或黄连上清丸，可降火去燥；

　　·苯海拉明片、苯巴比妥东莨菪碱片等，晕车、晕船人群要备；

　　·氯雷他定、依巴斯丁，可用于风疹、花粉过敏等；

　　·其他常备药品：应付意外受伤的创可贴；用于蚊叮虫咬、头晕的清凉油；用于游泳或泡温泉之后眼睛不适时使用的氧氟沙星滴眼液。

Q爬山时有哪些注意事项？

　　A 南院康复一科副主任医师赵凤珠

　　秋季是登山、赏红叶的好时节，爬山的朋友一定都有登山后腰酸腿痛的经历。由于爬山过于劳累，下来后走路姿势可能“千奇百怪”，还会出现“僵尸步”，这是由于日常腿部缺乏锻炼，猛然爬很高的山运动过量导致的肌肉酸痛。

　　在爬山越岭时要提前做好热身，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或跌伤，必要时可准备一根手杖。爬山体力消耗很大，使人更容易感到饥饿、体乏，因此背包里要带上含有足够热量的零食，如巧克力、花生等可以帮助补充体力，但不需要太多，一般情况下，负重不要超过体重的1/4，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1/3。上山时重心应前移，下山时重心向后并稍降低，是良好的护膝姿势。需注意的是，下山时一定不要跑、不要跳，速度要慢，要小心。在爬山中发生急性扭伤，切忌局部按摩或热敷，可以局部冷敷20-30分钟，能起到消肿和止痛作用。

Q有哪些可以缓解旅行过程中身体不适的小妙招？

　　A 北院中医科副主任医师李江姝

晕车

　　出现晕车后不要看向车窗外，可以闭目养神或按压合谷和内关穴，重按产生酸胀感，也可以口中含点酸话梅。

　　·合谷穴：在手背部，在第1、2掌骨间，在第2掌骨桡侧的中点处；

　　·内关穴：在前臂内侧面，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。