随着年龄的增长，人体会逐渐变得脆弱，对高温天气和其他环境因素的适应能力可能会降低。因此，炎热的夏季对于老年人来说是一个需要格外关注健康的季节。本期健康科普我们就邀请到齐齐哈尔市第一医院南院中医老年病科B组负责人王忠清、护士长汪海娇来为老年朋友们进行详细讲解。

Q1

夏季老年人常见疾病和问题有哪些？

南院中医老年病科B组负责人王忠清

中暑与热射病

　　老年人感知温度的功能下降，体温超出一定水平后，出汗等体温调节功能不能发挥作用，导致无法阻止体温上升。在高温天气中，老年人容易受到热应激，导致中暑和热射病，症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、体温升高等。

消化系统疾病

　　因为天气过热，经常会有老年人因为温度太高，出现食欲不振的现象。由于老年人生理退化，胃肠的运动、吸收功能减退，抵抗力下降，更容易患上消化道疾病，最常见的就是急性胃肠炎。

心脑血管系统疾病

　　闷热的夏季，气压偏低、睡眠质量不好、出汗过量、情绪烦躁，更易诱发老年人的心脑血管疾病。尤其是因为出汗较多而导致的血液黏稠，对患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人来说无异于“火上浇油”。

呼吸系统疾病

　　高温天气中，老年人容易受到空调、扇风等影响，引发呼吸道感染或过敏反应。同时，老慢支、肺气肿、哮喘等呼吸系统疾病也要注意疾病的复发。

皮肤疾病

　　老年人的皮肤较为脆弱，高温和紫外线辐射容易引发皮肤问题，如晒伤、疱疹等。

Q2

中暑有哪些症状？

南院中医老年病科B组负责人王忠清

中暑先兆

　　开始感到全身疲乏、四肢无力、注意力不集中，胸闷、心悸、头昏、口渴、大汗，体温可正常或略有升高。此时，如果能到通风、凉爽的地方休息，在短时间内即可恢复正常。

轻度中暑

　　若症状继续发展，会出现颜面潮红、胸闷加重、皮肤灼热，并且大量出汗、恶心呕、，血压下降、脉搏加快等。但经过休息后，在4小时内仍可恢复正常，称为“轻症中暑”。

重症中暑

　　伴有昏厥、昏迷或高热者，叫做“重症中暑”。此时，若不及时处理，可危及生命。

Q3

老年人中暑以后怎么办？

南院中医老年病科B组负责人王忠清

　　建议中暑的老年朋友停止活动，到凉爽通风环境中休息，脱去多余紧身的衣服后躺下。如果没有恶心呕吐，可以喝藿香正气水，抬高下肢15-30厘米。躺下的时候可以将湿凉的毛巾放置于头部和躯干部降温，还可以喝一些冷饮。如果30分钟症状还是没有改善，请及时拨打120。

Q4

老年人夏天如何养护肠胃？

南院中医老年病科B组负责人王忠清

适量食用水果和蔬菜

　　夏天是各种水果蔬菜比较多的时候，很多老年人都喜欢用蔬菜来代替主食，但如果蔬菜清理不干净的话，很容易引起腹泻或者是食欲不振的情况。所以说，在夏季的时候一定要适量的食用水果和蔬菜，这样对肠胃有很好的保护作用。

多喝水

　　在夏季的时候一定要注意补充水分，及时补充水分对身体是非常重要的，每天至少喝8杯水。多喝水对身体的好处是非常多的，可以促进肠道消化，对肠胃有很好的保护作用，但要适量，不可以喝的太多。

饮食尽量要清淡

　　在饮食上一定要清淡一些，不要食用辛辣油腻的食物，多吃清淡的食物可以促进肠道的消化，也可以促进肠道排出垃圾。

Q5

夏天诱发心脑血管疾病的原因有哪些？

南院中医老年病科护士长汪海娇

冲冷水澡

　　高温天气，人的全身血管均处于扩张状态，如果身体突然遭遇寒冷刺激，会导致脑血管收缩痉挛，严重时可能引起颅内大出血。

对着空调直吹

　　从高温的室外进入空调房，虽然身体一时会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。

大口猛喝水

　　适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快，会加重心脏负担，患有冠心病的人群更是可能出现胸闷气短等症状，严重的可能导致心梗。

Q6

高温天气如何预防心脑血管疾病？

南院中医老年病科护士长汪海娇

　　高温天气预防心脑血管疾病要做到饮食清淡，及时补充水分。中午温度高要减少外出，室内温度不宜骤升骤降，要经常通风换气。夏季天气闷热，傍晚时分进行有氧运动30分钟即可，老年患者可选择慢跑、散步、打太极拳等。尽量避免情绪波动以免造成心率、血压升高等情况。

Q7

夏天如何预防呼吸系统疾病？

南院中医老年病科护士长汪海娇

　　老慢支、肺气肿、哮喘等呼吸系统疾病的患者应注意冷暖变化，从炎热的室外进入室内时，不要立刻进入空调房间；即使在空调房间，室内温度与室外温度不要相差太多，更不要让空调的出风口正对着自己；在无法避免冷空调的情况下，一定要多加衣物，预防感冒；不要随即从冰箱取出冷饮就喝，可以先用干毛巾将身上的汗水擦干，喝一些温开水。

Q8

盛夏时节如何避免皮肤病的困扰？

南院中医老年病科护士长汪海娇

　　日常合理休息，不可过度劳累；积极预防便秘，以使毒素能及时排出体外；尽量穿着柔软、宽松的棉质或其他天然纤维制成的衣服，保持患病部位干燥，并穿布鞋或者透气的凉鞋，勤换鞋袜；洗澡时，应以温水淋浴为佳，不可过度搓洗，以免皮肤破损。

　　居家时，老年人要注意控制室内的温度及湿度，确保房间内空气流通；户外活动时，要保护好自己的皮肤，局部伤损的地方避免风吹或被阳光长时间照射；当患处瘙痒或疼痛难忍时，可通过轻轻拍打或涂抹药物来缓解，切不可用力抓挠或过度刺激患处。特别要提醒的是，患有慢性病的老年人在治疗皮肤病时，千万不可随意停用慢性病药物。

　　增强健康意识、合理饮食、适当锻炼，是老年朋友们乐享夏日时光的“三大法宝”。此外，家人也要给予老年人足够的关爱与呵护，帮助他们保持良好的身体状态，健康、平安、快乐地度过每一天。