俗话说“过了白露节，夜寒日里热”。随着白露节气的到来,气温开始逐渐下降,一般昼夜温差在10℃左右,是一年中早晚温差最大的季节。此时，人体容易出现换季感冒、嗓子干疼、口腔溃疡、便秘、脸上长痘等问题。那么我们应该如何养护身体、呵护健康呢？本期健康科普将邀请到齐齐哈尔市第一医院慢病管理中心主任张萍，带大家一起了解白露节气养生保健的小知识。

　　Q:白露时节，怎样“秋冻”才健康？

　　A:天气变凉，人的毛孔会闭合起来防止着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔“伤人”。所以，对于正常人来说，虽然天气逐渐转凉，但是衣被要逐渐添加，不可一下加得过多、捂得太严，以自己感觉不过于寒冷为准。

　　我们常说“春捂秋冻”，但“秋冻”并非人人皆宜。例如糖尿病患者局部供血较差，当血管突然受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要“秋冻”。除此之外，体质较弱的老人及儿童，心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘、关节炎患者也要做好保暖措施。

　　Q:白露时节，如何有效预防“秋燥”？

　　A:秋季主燥，易伤津液，容易引发感冒、咳嗽少痰、鼻咽干燥、皮肤干燥、头发干燥、便秘等症状，饮用一大杯水也难以解渴，这就是人们常说的“秋燥”。

　　“秋燥”时饮食方面很有讲究。除饮水时注意少量、多次、慢饮、不贪凉饮外，还应少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛味食物。此时最为推荐的水果是梨，梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，但由于梨性凉，老年人、脾胃较弱的人不宜一次吃得过多，可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法；第二要推荐的是大枣，大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏和提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品；此外，红薯也是不错的选择，红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

　　有效防止“秋燥”，还要重视以下方面：

　　1.调畅情志：进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持内心宁静，培养乐观情绪，保证充足休息。常笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。

　　2.润肤护肤：皮肤在秋季容易干燥、皲裂，可以使用一些保湿润燥的护肤品。

　　3.中药滋补：如果秋燥症状严重，可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。

　　Q:白露时节，艾灸养生应当注意哪些？

　　A:一要护阳。白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内、邪不可干”，冬天才不怕寒邪侵袭。推荐艾灸穴位：至阳、命门、涌泉。

　　二要养阴。天气越来越凉，有些人会出现疲惫无力、呼吸不畅等症状，这是肾气不足的表现，应注意滋阴润肺。推荐艾灸穴位：肺俞、肾俞、复溜。

　　三要预防鼻炎。立秋之后是过敏性鼻炎的高发期，很多人在炎热的夏季都会经常吹空调、吃冷饮，必定损伤肺脏和脾胃功能，从而损伤肾精。肾精亏损，会引起肺气不足、肺肾两虚，稍微活动就会引起哮喘、过敏性鼻炎发作。推荐艾灸穴位：迎香、印堂、大椎、肺俞、合谷、足三里。

　　露从今夜白，月是故乡明。白露之后正式进入秋季，专家在此提醒大家，养生一定要顺应节气的变化，重视饮食、起居、情志、运动等生活习惯的科学调整，这样才能起到“未病先防”的作用。