百姓感染新型冠状病毒，都很关心抗原转阴后的一些问题，比如转阴后为什么还一直咳嗽？能不能剧烈运动？本期健康科普齐齐哈尔市第一医院南院呼吸与危重症医学一科主任周昕将就新冠康复后百姓关心关注的问题进行解答。

　　Q：新冠康复后，可以进行剧烈运动吗？

　　A：很多人都有健身的爱好，尤其是一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯。那么康复后是否可以运动，运动的强度如何把握。专家提醒，“阳康”后适量运动很有必要，但是要循序渐进，运动时多留意身体变化。

　　随着“阳康”的人逐渐增多，有些朋友认为“阳过”以后有了“保护罩”，再也不怕病毒，可以到处“浪”了，其实不然。“阳康”后注意防护避免二次感染非常有必要，另外过早开始剧烈运动可能会加重病情。“最近，我接诊了一名患者，他已经退烧一周，觉得身体状况恢复特别好，于是外出跑步，晚上就出现高烧、咳嗽，所以说运动要适量，适量运动虽有利于我们恢复，但过度运动不但不能恢复，有可能还会出现其他的问题。”周昕建议，恢复锻炼应该在康复至少三周以后，这时可逐步恢复活动。要避免刚转阴后马上进行剧烈运动，在运动中多观察身体的反应，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。

　　Q：转阴后为什么会一直咳嗽？需要注意哪些事项？

　　A：新冠病毒在上呼吸道里大量复制，导致呼吸道黏膜细胞被破坏，同时免疫细胞也会集聚到这里来消灭病毒，而免疫细胞完成任务后，也会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的细胞，共同成为体内的废物，呼吸道便会分泌一些黏液，形成痰液，通过咳嗽把它们排出，这就是为什么转阴后还会一直咳嗽。“阳康”后有人两三天咳嗽就会消失，有人需要三五天。实际上，咳嗽是一个康复的过程，是一个打扫“战场”、修复气道的过程。咳嗽期间饮食宜清淡有营养、易于消化，忌食生冷、油腻、辛辣刺激食物，避免过咸、过甜。要保持大便通畅，腑气得通，痰热易消。

　　对于有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史的患者来说，应避免用力咳嗽。久咳不治不要“硬扛”，应及时到医院相关科室救治。

　　Q：经过了几天的发烧、咽喉疼痛、浑身不舒服，有的人还有腹泻腹胀症状，身体有所好转后是否可以好好补一补？都需要注意哪些事项？

　　A：周昕建议，身体刚恢复时，不要吃一些特别多油脂、肥甘厚味的东西。这样不但对基本的康复不利，更有可能出现一些问题。市民可以均衡饮食，食物多样，保证蔬菜、水果、肉蛋奶及豆制品均衡摄入，忌烟酒。另外，经历疾病以后，或许遗留好多工作没有完成，这时千万不要熬夜加班，要适当休息，避免疲劳，保证自我充足睡眠，尽量用正常的、稍微松的节奏完成。

　　同时，转阴后一周患者虽然症状消失，但身体其实并没有完全康复，更要注意二次感染，要加强防护。比如说通风、洗手、社交距离、戴口罩都是避免二次感染的有效措施。因为奥密克戎的毒株不同，“阳康”后还可能导致其他毒株的二次感染。另外冬季也是流感爆发的季节，所以“阳康”后不要掉以轻心，还是应该做好防护。

　　最后，特别提醒广大市民，“阳康”后，要随时观察自己的身体，如果出现久咳不好、眩晕恶心等一些症状，应及时咨询相关科室医生，要在医生的指导下规范治疗，切勿“硬扛”，以防小病变大病。