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全髋关节置换术术后康复锻炼

健康宣教

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　　全髋关节置换术术后康复锻炼.

骨折之后是否可以活动?

　　各位听众朋友们大家好，有很多人来问，骨折以后还能不能动了，我的回答是：当然能，肢体骨折后恢复正常的功能，需要三个必要条件：骨折愈合、正常的关节活动度、良好的肌肉力量。通俗的说，伤筋动骨100天，那么如何锻炼才能让骨折恢复的快一些呢?这期节目主要目的是为了增强大家对于全髋关节置换术术后康复锻炼的重视程度，以及向大家普及和宣教如何正确进行肢体的功能锻炼，那么今天就由我来带领大家一起 进行全髋关节置换术 术后第1到3天的功能锻炼，主要的内容是 做肌肉静力收缩运动和除患髋以外的关节运动(共3天)，本次锻炼共有4组动作，大家准备好了吗，让我们现在开始吧!

　　1.股四头肌训练

　　目的：为了防止肌肉的萎缩，同时加强股四头肌的锻炼也有助于对膝关节的保护

　　锻炼方法：仰卧位，膝下可垫一软枕或毛巾卷，主动下压膝关节，保持大腿肌肉收缩状态10秒钟，整个过程当中自然呼吸，现在跟我一起开始发力1.2.3.。。。好的请放松，以上动作重复3-到4组，每组20次。

　　2.踝关节背屈背伸运动

　　目的：踝关节的活动可有效改善血液循环，利于消肿，同时也是预防静脉血栓形成的措施之一，运动时，要避免髋内旋和外旋

　　锻炼方法：仰卧位主动最大限度屈伸踝关节。让足部做向下及向上勾的动作，每个动作保持10秒钟，整个过程当中自然呼吸，现在跟我一起开始运动1.2.3.。。。好的请放松，以上动作重复3-到4组，每组20次。

　　3.臀收缩运动

　　目的：臀部肌肉是我们平时生活中站立和保持良好姿态的重要肌肉，因此，在术后的卧床期间，也一定要加强肌肉力量的锻炼，防止长时间不活动引起肌肉的废用性萎缩

　　锻炼方法：仰卧伸腿位，上肢舒适的放于身体两侧，收缩臀部肌肉保持10秒，放松，双手用力撑，做抬臀动作并保持10秒，现在跟我一起开始发力1.2.3.。。。好的请放松，以上动作重复2到3组，每组20次。

　　4.髌骨推移运动

　　目的：适度的髌骨推移训练有助于防止关节粘连和僵硬，改善关节活动度

　　锻炼方法：仰卧位，推动髌骨上、下、左、右、旋转，根据患者承受能力调整，初次训练时可用指腹轻轻的推动髌骨周围肌肉，松解肌肉紧张程度，缓慢推动数次，即可推开，动作切记轻柔。现在跟我一起开始动作1.2.3.。。。好的请放松，以上动作重复2到3组，每组20次。

温馨提示

　　康复锻炼应以主动功能练习为主，被动锻炼为辅，一定要循序渐进，活动量由少到多，活动范围由小到大，切忌采取任何粗暴的被动活动，才能取得最佳的锻炼效果。好的，以上就是全髋关节置换术术后康复锻炼1-3天的全部内容，最后，衷心的祝愿大家身体健康，早日康复。