现如今，被脱发困扰的主体不再是中老年人，越来越多的少男少女涌入了“脱发”大军。甚至有人说，生活中除了肥胖和脱发，其他都不容易。而进入秋冬季，不少人表示自己掉头发的问题更严重了。脱发会受到季节影响吗？日常生活中哪些行为会造成毛发损伤呢？平时又该如何正确洗护头发？本期健康科普我们就邀请到齐齐哈尔市第一医院南院皮肤科主任朴冰来聊聊关于“脱发”的那些事儿。
Q1
常见脱发的原因有哪些？
A
脱发的原因很多，有生理性脱发和病理性脱发。生理性脱发是头发正常脱落，一般1天不超过100根，脱发比较均匀，一般无明显感觉头发稀疏，如1天脱发超过100根或出现整块脱落应该考虑头发不正常脱落，即病理性脱发。病理性脱发常见于斑秃和脂溢性脱发。斑秃俗称“鬼剃头”，目前多认为与自身免疫、遗传、情绪紧张和内分泌等因素有关。脂溢性脱发俗称“谢顶”，又称为雄性或男性脱发，是病理性脱发中最常见和后果最严重的脱发，是在皮脂溢出过多基础上诱发的一种脱发，脂溢性脱发的发生可能与遗传因素、脱发部位与雄性激素代谢有关的酶的活性较高等因素有关。当然，用脑过度、熬夜、失眠、过度吃甜或油腻食品等也是引起脂溢性脱发的因素。
除此之外，还有营养不良导致的脱发，如减肥、各种原因导致的缺铁性贫血可导致弥漫性脱发；内分泌疾病也可导致脱发，如甲状腺功能低下或亢进、甲状旁腺或垂体功能低下等也可导致脱发。部分年轻女性的脱发伴有痤疮、多毛症、停经或男性化时，应考虑有无多囊卵巢的可能性。
Q2
不正常脱发的表现有哪些？
A
男女均可发生不正常脱发，发生率男性一般微高于女性。斑秃主要表现为突然出现单个或数个边界清楚的斑片状脱发，脱发区皮肤正常。脂溢性脱发俗称“谢顶”，又称为雄性或男性脱发，多数进展缓慢，脱发的速度和范围因人而异，男性主要表现为前额发际线后移，头顶毛发进行性减少、变细，呈现M型。女性脱发从头顶开始向四周扩散，呈圣诞树样，常伴有头屑、头皮油腻、瘙痒明显等症状。
Q3
秋冬季节脱发会更严重吗？
A
一般来说，脱发没有特别明确的季节性。
毛囊生长有一定的周期性，在健康人群中，处于休止期的毛发比例在7月达到小高峰，会随着休止期结束(2-3个月后)脱落，按时间推算，正好是秋季。因此，一部分人秋冬季掉发比平时更多，是正常生理现象。此外，天气渐凉，气候干燥，皮肤粘膜水分加速蒸发，导致皮脂腺分泌减少，也会引起毛发干枯及脱落。
Q4
如何打好防脱“地基”？
A
保证充足的睡眠
避免熬夜，作息规律能促进皮肤及毛发新陈代谢。
调整心态
保持心情愉悦，经常深呼吸、散步、放松精神等有利于头发生长。
注重饮食
·补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类等。
·补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
·补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
·补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
扎辫子不要扎太紧
过紧扎辫子会对头发有持续性的牵拉，导致脱发。
泳帽材质很重要
在公共游泳池游泳时要佩戴硅胶泳帽。长时间接触大量杀菌消毒剂会使头发干涩、硬脆，更易脱落。
注意头发、头皮防晒
尽量避免在10：00-16：00日光强烈时间段外出，外出时撑伞、戴帽子，做好物理防晒。
经常梳头、按摩头皮
促进血液循环，增强头发供血。最好选择木梳或牛角梳，减少静电对毛发的伤害。
切勿用偏方
请勿轻信“防脱”偏方，避免“毛”财两空。
Q5
洗头发有哪些注意事项？
A
洗发手法
·40℃左右温水洗1分钟，并用梳子梳开头发。
·选用适合自己发质的洗发水，打出泡沫后用指腹打圈按摩揉搓20次，避免将洗发水直接抹在头皮上。
·清水冲掉泡沫后，在距离头皮1-2cm处的头发上涂抹护发素，停留1-3分钟。
·温清水冲洗2次。
吹发手法
·用毛巾搓揉会伤害到头发的毛鳞片。建议选择专业吸水毛巾或干发帽，裹住头发轻轻按压。
·吹发顺序由上到下、由后到前，吹到七八成干就可以了。吹风机与头发距离不要太近，避免高温灼伤。
·尽量用冷风档吹头发，有助于毛鳞片闭合，将水分锁在发丝内部，头发就不会干枯、毛躁了。
头发不仅仅是头皮上的细小纤维，它们还反映出了我们的健康状态和个性风格，是外貌的重要组成部分。呵护头发需要从改善生活方式、调节情绪心情等多方面努力，一旦遇到异常脱发情况一定要及时去医院寻求专业帮助，切勿“病急乱投医”。希望通过今天的科普讲解，能够帮助大家早日拥有一头乌黑亮丽、光泽动人的秀发。
